兩天前，老虎·伍茲在個人網站宣布，他已經第二次接受了腰椎間盤手術，并希望自己能在2016年年初重返賽場。這幾年，老虎幾度休賽，即使勉強復出，也不得不面臨頻頻中途退賽的窘境。年齡與無法治愈的運動損傷似乎成為老虎難以逾越的障礙。這樣的悲劇可以避免嗎？對此，聽聽國內頂級運動醫(yī)學專家陳方燦的解釋。 　　高爾夫對身體提出什么樣的要求？ 　　高爾夫不是人們日常生活中常常發(fā)生的自然動作，而是一種極不自然而且要求精細的動作，因此對身體各個關節(jié)的活動度和穩(wěn)定性提出很高要求。如果沒有正常的身體功能、良好的體能基礎或缺乏正確的技術引導，在長期的重復訓練和比賽負荷下，身體很容易出現(xiàn)傷病和技術變型的問題。 　　體能訓練對球手來說是必須做的功課嗎？ 　　“體能”就是身體的能力，包括力量、爆發(fā)力、耐力、柔韌、平衡、靈敏和協(xié)調。而高爾夫對體能的要求有它的特殊性，體能訓練就是為提高這些專項能力進行的的訓練。我們常說：“體能訓練是存錢，打高爾夫是花錢。”體能水平上去了，打高爾夫的能力也會上去。扎實的體能是防止運動損傷的最有力武器。 　　做體能訓練需要具備什么條件？ 　　最好有健身房、一位懂得高爾夫項目特點的體能教練，還要有明確的訓練目標。最重要的一點是能夠持之以恒。 　　高爾夫是適合所有人的運動嗎？ 　　很少有運動能夠像高爾夫這樣老少皆宜，有人甚至到了100歲還能打高爾夫。研究發(fā)現(xiàn)長期堅持打高爾夫的人，其壽命比普通人多五年。能否長期堅持，關鍵取決于我們是否擁有一個健康的體魄。 　　“為高爾夫而生的身體”是怎樣的？ 　　球員胡牧曾向我提出一個希望，讓他在每天早上起床后，身體每一部位的狀態(tài)和感覺都是一樣的。在天氣、健康、心情等各種因素作用下，我們每一次揮桿時的身體感覺都很難保持一致。把控變化中的身體，保持穩(wěn)定的狀態(tài)，這需要球手擁有超人的駕馭人體——這臺精密機器——的能力，這也是大師級選手能夠超越別人的原因所在。 　　即使在高度重視傷病預防、擁有先進醫(yī)技的美國，老虎·伍茲依然無法逃脫因傷停賽的命運？他的傷病經歷始于高中時代，包括腳踝、跟腱、膝、腰、肘等等。打球時，力從腳傳遞到手再到球，身體的每一個關節(jié)幾乎都參與揮桿過程。某一環(huán)節(jié)的損傷勢必會引發(fā)其他部位的代償。例如，膝關節(jié)有傷，就會引起軀干、上肢的代償來彌補下肢的不足，從而造成腰背的勞損。而他最近的腰背傷可以被認為是長期職業(yè)生涯積累下來的惡果。 　　球手最常見的損傷發(fā)生在哪里？ 　　高爾夫頭號大傷是腰，尤其腰5骶1，因為軀干主要的旋轉任務是由這個部位來完成的。當身體其他部位損傷或柔韌性不足時，轉體的負荷更多需要腰椎來分擔，長期以往會引發(fā)腰椎間盤突出，有些球員就是因此不得不終止這項運動的。 　　老虎的悲劇可以避免嗎？ 　　應該說，老虎的悲劇可以在普通球友身上避免。老虎的目標是霸主位置，他所參與比賽的激烈程度要求他通過常年高輕度訓練保持良好的競技狀態(tài)，所以才會傷病累累。但普通人打高爾夫的目的純粹為了娛樂和交友，就不應該逾越自己身體的能力范圍。 　　普通球友應該如何擺正身體和高爾夫的關系？ 　　任何一項運動，都不該以消耗人的健康為代價。科學的運動是讓人成為常青樹，這需要我們成為有智慧的高爾夫愛好者，懂得為自己的健康選擇最佳的高爾夫運動處方。 文：陳方燦

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