對高爾夫運動比較關(guān)注的朋友肯定記得，前幾年有一位深圳球友被朋友拖著一天打36個洞，在倒數(shù)第二個洞突然暈倒，這一消息得到了證實。夏季天氣炎熱，球友打高爾夫一定要做好預(yù)防工作。 一、恰當(dāng)選擇打球時段 　　盛夏季節(jié)，驕陽似火，10：00～14：00紫外線照射力最強，氣溫最高可達37～38度。最好避免這個時間段下場，您可以打個早場，不僅神清氣爽，清晨的陽光還有利于補充鈣質(zhì)；如果條件允許，晚上打燈光球場也不錯。 二、注意防曬 　　紫外線不僅對皮膚有害，還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損。防曬霜是下場必備物品，并且最好在下場半小時前使用，打球時正好開始發(fā)揮作用。 　　“隨時補擦”是避免曬傷的良好習(xí)慣。著裝方面，建議選用稍厚的淺色棉布料衣服，透氣性、吸汗性比較好，并且不易被紫外線穿透，能有效保護肌膚免受紫外線傷害；球帽、太陽鏡、手套同樣是防曬利器，帽檐與鏡框不妨大一些，鏡腿寬一些，盡可能多地遮住猛烈的陽光。 三、適當(dāng)飲食 　　多喝水，不喝酒，適量食物，切忌空腹下場。下場打球應(yīng)多喝水，掌握節(jié)奏一路補充水分，少量多次，盡量在每個發(fā)球臺都喝水，最好在礦泉水中加小半匙鹽，不喜歡喝水的話，茶飲料也不錯。 　　切忌大量飲酒后參加高爾夫球運動，不僅容易摔傷、還可能造成肝功能不全，心、腦、腎功受到嚴(yán)重影響；另外，下場時帶點花生、干果一類的小吃，在新一輪開始前吃些香蕉或葡萄干，避免空腹下場。 四、中暑或曬傷護理 　　球包里準(zhǔn)備一些防暑藥，打球過程中若出現(xiàn)熱衰竭癥狀，就近找一個陰涼的地方休息，立即補充水分和鹽，服用防暑藥品。 　　如果皮膚被曝曬得發(fā)紅、發(fā)癢或微痛，那是被陽光灼傷的信號。這時，不能洗熱水澡，否則可能導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管擴張、充血，出現(xiàn)潮紅與熱斑。應(yīng)該用毛巾冷敷降溫，或洗一個涼水浴，幫助皮膚降溫。另外，注意補充皮膚水分，涂抹曬后修護乳液，多喝水或鮮果汁。 　　夏季炎熱的氣候也抵不過球友們的熱情啊，在戶外進行高爾夫運動時一定要量力而為。并且保護措施一定要做到位，比如：打球時段的選擇、防曬措施、飲食講究、曬傷處理等。

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