由于持續(xù)的背部疼痛和肌肉痙攣，伍茲經過手術后錯過了美國名人賽，并很可能趕不上年度第二場大滿貫——美國公開賽。據悉，38歲的伍茲已經和背傷斗爭了大概一年時間，雖然他堅持打了很多比賽，但同時他的身體在承受傷害。 　　總體來說，雖然伍茲暫別賽場對球迷來說是莫大的遺憾，但對一名與傷病斗爭的運動員來說，這不是什么意外的消息。 　　因為在每次揮桿時，高爾夫球手的背部都創(chuàng)造著扭矩，伍茲的訓練方法和揮桿調整并不能改變這項運動本身的特點?？紤]到上個賽季他已經出現過受傷征兆，以及過去的膝蓋舊傷，伍茲如今的身體崩潰并不是什么稀奇的事情。 　　高爾夫運動非常注重髖部與上半身形成的扭矩，對職業(yè)高爾夫球員來說更是如此。要保持高水平的競技狀態(tài)，他們不得不讓身體承受強大的訓練負荷。當伍茲年輕時，他的身體還吃得消，但對于接近40歲的伍茲來說，對身體的過高苛求讓他不斷承受著傷害。 　　據一項調查顯示，大約44%的高爾夫球手的身體受傷源自于過度使用，伍茲的受傷也不例外。 　　對于過勞受傷，訓練不當是最常見的誘因。這種不當包括運動強度、周期或頻次的快速增加。另外，球手在傷愈后返回競技狀態(tài)時，為了急于彌補失去的時間，常常迫使自己恢復到受傷前的訓練強度，這也會導致過勞受傷。 　　有些人比其他人更容易過勞受傷，因為他們的力量和柔韌性在某些身體部位并不平衡。膝外翻(O型腿)、膝內翻(X型腿)、不同的雙腿長度、扁平足或者高弓足等，這些身體特征都會導致過勞受傷。此外，由于老傷、未完全恢復的傷病，許多人的某些身體部位十分脆弱。 　　那么，如何防止過勞受傷呢？我給普通球友的建議是：傾聽自己的身體！“沒有痛苦就沒有收獲”的格言不適用于高爾夫訓練。我還給大家推薦“10%原則”——具體來說，你本周所增加的訓練強度不應該超過上一周訓練強度的10%。這樣你的身體才擁有足夠的休息和恢復時間。 　　除了要善待自己的身體，普通球友要知道，對于任何年齡的球手，為了防止打球受傷，練就扎實的揮桿技術尤為重要。揮桿技術糟糕的球手受傷的風險更大，由于不當的動作，他們的后背、雙肩和雙肘承擔了過大的壓力。 　　除了過勞受傷，柔韌性不足是導致大部分高爾夫球友受傷的另一重要原因。據我觀察，超過80%的業(yè)余球手在每輪比賽前熱身少于10分鐘。然而事實證明，那些進行熱身的球手要比沒有熱身的球手受傷幾率低得多。在伸展熱身的同時，還必須進行一些擊球練習，像職業(yè)球員一樣，從挖起桿開始，直到1號木。 　　記住，永遠不要直接拿著1號木就上發(fā)球臺開球了！

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