推桿的重要性就無需贅述了，但很多球友想從推桿方面入手提高成績卻久而不得其法，今天小編教大家一個方法：練習推桿的時候閉上眼睛或者眼睛看著球洞而不是球。 　　這是很多職業(yè)球員采用的推桿練習方法，主要來訓練自己的感覺和對距離的掌控。甚至一些職業(yè)球員還把這個練習方法搬到巡回賽的正賽中。 　　這個訓練的技巧就是：不看球!!! 　　這里的“不看球”可以有兩種形式： 　　閉眼推桿練習。澳大利亞男子職業(yè)球員皮特-奧馬里(Peter O'Malley)，女子職業(yè)球員萊克西-湯普森和蘇姍-佩特森等，在巡回賽上都是閉眼推桿。 　　推桿練習時不看球，去看球洞，或者選個中間的目標?？屏?蒙哥馬利和喬丹-斯皮思等很多球員在比賽中就是這樣做的。 　　對于不以打球為生的業(yè)余球友來說，這個不看球的推桿方法也可以提高我們對速度的控制。 　　下面就是兩個具體的訓練方法： 閉眼推桿練習 　　這種練習可以作為球員提高果嶺上推桿感覺和距離控制的一種方法。 　　第一步：在練習果嶺上，放置三顆球，每顆球與洞杯的距離均為10英尺，再放三顆距離洞杯20英尺的球，然后距洞杯30英尺、40英尺、50英尺的球各三顆。 　　第二步：從10英尺距離的球開始，第一顆球正常睜眼推桿。 　　第三步：10英尺的第二顆球，用正常方式睜眼看線，然后在推出去之前閉上眼睛。注意感受推桿時的桿頭，猜一下當球停止?jié)L動時位置在哪。 　　第四步：像第三步一樣推第四顆球，準備推擊前閉上眼睛。 　　重復上面的步驟完成到50英尺的推擊。 　　把這個推桿方法加入到你的訓練中吧，可以提高你在果嶺的感覺。 　　喬丹-斯皮思在讀過一篇研究報告之后改為看著目標推桿，在這項研究中，研究人員驚訝于那些試驗的業(yè)余球員看球洞推桿的表現(xiàn)明顯比看著球推桿好很多。更讓人驚訝的是，這種方法在長推上的提高比短推更明顯。 　　所以斯皮思的教練卡梅隆-麥考密克(CameronMcCormick)表示：“這樣推桿的好處之一就是‘消除了職業(yè)球員用已知的運動來完成一個動作或任務的傾向，’這個傾向通常只會引起不必要的麻煩?！? 　　教練中關于這種練習方法還有一種聲音，就是“多數(shù)球員發(fā)現(xiàn)，如果他們在練習的時候看著球洞，對控制推擊距離大有裨益?！? 看看如何練習的： 　　第一步：在距球洞10英尺左右的位置放幾顆球。用平常的方法推第一顆。第二顆時，和上面一樣，就是在推擊之前看向球洞。不要讓你的目光鎖定在高爾夫球上，右手球員可以把頭稍微偏向左側一點，看著目標。然后推出去。 　　第二步：重復上面的步驟，直到你習慣了看目標而不是球的這個方法。 　　第三步：現(xiàn)在選擇練習果嶺上不同的地點，不同長度的位置。在每個新位置上放兩顆球，用正常推桿方法推一顆，再用看球洞的方法推另一顆球。每個位置都用這兩種方法練習。 　　對比一下結果。如果距離控制是你要加強的地方，你可能會發(fā)現(xiàn)看著球洞或者閉著眼睛推桿在這方面很有幫助。

返回資訊首頁