高爾夫是一項(xiàng)極為優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)。置身于藍(lán)天綠茵之中的人們，每一張面孔都寫滿了從容與自信。他們迎著風(fēng)，向著陽(yáng)，瀟灑揮桿的瞬間，會(huì)讓人莫名心動(dòng)。

光是想一想就覺(jué)得這個(gè)畫面很帥對(duì)不對(duì)？但實(shí)際上卻有很多球手并不清楚高爾夫揮桿的力量來(lái)自哪里。有些人試圖以極快的速度揮桿，卻無(wú)法得到自己想要的擊球力量。

那么，高爾夫揮桿力量究竟來(lái)自于哪里呢？其實(shí)身體核心在高爾夫揮桿過(guò)程中有三個(gè)主要功能：產(chǎn)生力量、傳遞力量和控制力量。有了身體力量做基礎(chǔ)，身體核心的穩(wěn)定性做發(fā)力支點(diǎn)，下面要做的，便是如何運(yùn)用正確的運(yùn)動(dòng)鏈在擊球瞬間將身體力量全部傳遞到球上。

（一）上桿積蓄力量

揮桿擊球之前，要以脊柱為旋轉(zhuǎn)中心，肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)向相反方向運(yùn)動(dòng)。短暫的肩部和髖部反向運(yùn)動(dòng)，會(huì)使部分肌肉因此而拉緊，然后形成較大的彈性勢(shì)能，為下一階段的軀干回旋擺動(dòng)和擊球揮擺鞭打動(dòng)作積蓄能量。

（二）下桿釋放力量

下桿階段中，應(yīng)遵循“髓—臂—桿”的速度傳遞順序。其中應(yīng)特別重視的是引導(dǎo)側(cè)手臂不宜過(guò)早還原到準(zhǔn)備姿勢(shì)位置，還原過(guò)程應(yīng)貫穿整個(gè)下桿階段。正確的運(yùn)動(dòng)鏈力量傳遞，會(huì)使力量的產(chǎn)生、傳遞和控制達(dá)到最佳化。

（三）揮桿過(guò)程中肌肉協(xié)作配合

揮桿時(shí)，人體多個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉參與運(yùn)動(dòng)。要避免“無(wú)效力量”產(chǎn)生，就必須將不同關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和肌肉的收縮整合起來(lái)，形成符合專項(xiàng)力學(xué)規(guī)律的肌肉運(yùn)動(dòng)鏈，為四肢末端發(fā)力創(chuàng)造理想條件。

（四）肌肉工作順序（即節(jié)奏）

揮桿是有順序的，順序得當(dāng)就能充分積蓄力量，形成最大的桿頭速度。在上桿時(shí)，身體各部分移動(dòng)的先后順序分別是：雙手、雙臂、雙肩、雙髖。在下桿時(shí)，順序剛好相反。

（五）不同體型的揮桿方式

當(dāng)然，高爾夫揮桿方式也會(huì)根據(jù)球員自身?xiàng)l件來(lái)具體分析。根據(jù)人的體型大致分為以下八種：①高壯魁梧型體格；②高瘦型體格；③中圍寬廣型體格；④短小精實(shí)型體格；⑤矮小纖細(xì)型體格；⑥矮小壯碩型體格；⑦瘦削型體格；⑧大齡球員。只要運(yùn)用好自身力量，一定能將潛力發(fā)揮到極致。

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